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久しぶりに揺れた

 
ロウバイを観に6階まで上った。 
なぜか息苦しくて、休み休み上った。これはヤバイぞ。
運動不足か、老化か。。。
まだ1本の木しか咲いていなかった。また来よう。



↓最近の買い物メモ

超小型掃除機 2,178円  やっぱり掃除機は必要だ。

電気ケトル 3,278円  プラ製からステンレス製に替えた。

また見つけた、晩白柚。400円弱
  前回はちょっと苦味があったが、今回は美味しかった。
  そばにある箱入り贈答用は、2個で4,000円弱になっていた。
  なぜこんなに価格が違うのかわからない。

また買えた、紫キャベツ。前回のは2週間持った。
 


 

昨夜、突然スマホのアラートが鳴り、かなり揺れた。震度4。
震度6強まで経験しているので、
揺れよりも、深夜に大きな声で叫ぶアラートの方が怖かった!


整骨院に2回行き、バネ指はだいぶよくなった。
あと数回で完治すると言われた。




新年早々12000歩!


自然食料品店の初売りセール出かけ、まずはスタッフさんに新年のご挨拶。
福袋目当てだったが、紫キャベツ、山東菜、七草、生ピーナッツなどに落ち着いた。

七草粥は、我が家では、七草おじやになった。
紫キャベツはしばらく楽しめる。もう一度買うチャンスがあるとよいが。

野菜は、年末セールでは50%オフ、初売りセールでは10オフで、うれしかった。
50%オフともなると、スーパーの野菜より安いかもしれない。





バネ指については、数人の経験者から情報やアドバイスをいただいた。
整骨院等に通った、自分で治した、いつのまにか治ったなど。
治らないという人はいないので、まずは一安心。
どの指もバネ指になる可能性があることを知った。

今までに脚と肩を治してもらった整骨院は、
診療費がかなり高いのと、待ち時間や施術時間が長いので、
今、家族が通っているところに行くことにした。

よい先生だったし、診療費も驚くほど安かった。
指や腕だけではなく、身体全体を診てくれた。
一回行っただけで、痛みが和らぎ、歯ブラシも持てるようになった。
痛いからと筋肉を動かさないと、筋肉が固まってしまうから動かすようにと。
で、グーパー、グーパーをやっている。

皿類を軽いのに替える必要などないと言われた。

完治するまで、週一でしばらく通うつもりだ。

今回、行きは歩いた。(3日間どこにも出かけなかったので)
帰りは、ちょうどバスが来たので、途中からバスに乗った。
で、何歩かな?とスマホを見たら、えっ! それでも12000歩!

ということは、
バスに遭遇しなかったら、20000歩ぐらいになったのか!
無理無理!   
これからは往復ともバスにしよう。





バネ指は相変わらず

たくさんあったジャガイモも、残すところ3分の1となった。
いろいろに使ったが、一番気に入っているのが、ポテチ。
簡単で、おいしい。
スライスをフライヤーで焼いて、塩胡椒、オイル、バルサミコ酢をかけただけ。
 


同じことをごゴボウでもやっている。
オイルにまぶしてからフライヤーで焼くと、素揚げのようになるのだが、
フライヤーを洗うのが面倒なので、後でオイルをかけている。




バネ指は、明日、整骨院に行く予定。


「過度の運動やダイエットは、老化を早める」という記事を読んだ。
そりゃ、そうだ。なんでも適度がよい。
私のように、飽きっぽく、意志が弱くて、テキトーにやるのが、
かえってよいのかもしれない。

数年前、ジムに通うことに病みつきになってしまい、
その結果、脚の筋肉痛になり、治療を要した。
治るのに数年かかった。



今年の予定メモ

整骨院(バネ指) 、
歯科検診 、
眼科検診 、
健康診断(血液検査) に行く。


指の負担になるような重い皿を、軽い皿に買い替える。 
従来型の電気コンロを注文済み。IHコンロと併用する。 (電磁波緩和対策)
超小型の掃除機を買う。 (今の住まいは雑巾掛けだけでは十分ではない)
フッ素加工をしていないフライパンを探す。 
(最近、フライパンを使う料理がしたくなっている)


昨年の1日平均歩数は、4000歩だった。 今年は、5000歩を目指す。 
まだコロナ禍は続くだろうから、 遠くにはいかないで、近所歩きをする。 


毎日体重を測って、記録する。
食間を16時間空ける。
お腹が空いてから食べる。
今はまだ難しいが、腹6分目&1日1食を目指す。
糖質の摂りすぎに注意。
糖尿病予防のため、3kgの減量を目指す。


今年は昨年より多くの梅干し、らっきょう漬けを作る。 
ぬか漬けのぬかを足す。 
料理はなんでもありの自己流もいいけど、時にはちゃんとレシピを見て作る。
今年こそ、パンを作ってみたい。


我が家はエンゲル係数が高い。
食べ物にこだわりがあるので仕方ない面はあるが、2割ぐらいは減らしたいので、
1ヶ月ごとにチェックして、食材、献立、外食の見直しをする。


美容院にはもう2年行ってないが、今後もそれを継続する。
洋服も買わなくなって久しい。


エンディングノートを、もっとわかりやすく、書き直す。



↓最後に、昨年驚いたこと。「認諾」なんてことがあるなんて知らなかった。
前川さんは、禁じ手と言っていた。野党は追求しないのか?







あけましておめでとうございます



我が家は、10年以上前に、お節作りをやめてしまった。
それでも黒豆は煮ていたが、それも今年はしなかった。
だんだん怠け者になる。
今日も普段と変わらないものを食べている。

↓今たくさんあるジャガイモを焼いて油なしポテトチップスにして、
白菜の柔らかい部分を塩揉みして、紫大根の漬物、焼き椎茸、鰹節、しらす
カリフラワー、ライム、ベランダのネギなどと混ぜ混ぜ。
塩胡椒、チアシード、オリーブオイル、ホワイトバルサミコ酢で即席ドレッシング。
 


↓黒豆のように見えるのは、実はブルーベリー。
冷凍を大事に食べている。


私は黒いバルサミコ酢よりホワイトバルサミコ酢がずっと好きだが、
なかなかよいものが見つからなかった。

それがついに見つかった。
灯台下暗しで、時々行く大型スーパーの隣のお店に。
↓右がそれ。
イタリアのオーガニック商品で有名なアルチェネロのもの。

左のオリーブオイルも同じくアルチェネロだが、
こちらはもう前から愛用していて、
いろんなお店に置いあるので、一番安いところで購入している。

オイルについては、グレープシードオイルもいいよと教えていただいた。
コレステロールゼロという宣伝をよく見かける。
試してみよう。友人は30年くらい愛用している。

魚を食べるのが少ない人にはアマニオイルとがお薦めというので、
もう少し頻繁に少しずつでも取ろうかと。

だんだんビーガンに近づいている私。



良いお年を!

右手の親指がバネ指になってしまった!
熱いお湯で皿洗いしたり、指にホカロンを巻くと、少し楽になる。
これで治らないければ、年始に整骨院に行く。
年には勝てない。


↓9月に10粒撒いてひとつだけ芽🌱が出てきたモリンガ。
何とか年は越せそうだ。
これからもっと寒くなるので、越冬は無理だろうと思ったり、
もしかすると生き延びるかなと期待もしている。




独り言ブログを覗いてくださった皆様、ありがとうございました。
良いお年を!



Merry Christmas!

格安食料品店で、500円の晩白柚を見つけた。
レモンと青パパイヤと比べると大きさが顕著。
今年2回目の青パパイヤだって、かなり大きいのだが。 
晩白柚の重さは、1400g弱だった。  


半分に切ると、皮は薄いが、その内側の層が厚い。
4cmくらいある。
まあまあ美味しいが、ちょっと苦味がある。
 




昨年と同じジャガイモが届いた。
今年は雨量が少なく、収穫量が少ないとのこと。
大事にいただこう。早速お味噌汁に入れた。
 




ちょうど6年前の今日、
亡き母がお世話になっていた施設のクリスマス会に呼んでいただき、
娘が歌を披露した。片付けをしていたら、その時のプログラムが出てきて、
なつかしかった。
もう6年もたったんだ。。。。生きていれば101歳。
 




タイトルが思い浮かばない

まだこんなにきれいなところがあった。  


 
ベランダの3週間前のふだん草と小松菜。   

 ここまで成長した。小松菜(右)は、もう食べている。
たいした量ではないが、あ、青いものを切らした!という時に便利。


モリンガは、温室育ちで、なんとか持っているが、もうそろそろかなあ。
寒くなってきたから。




みつろうラップでおにぎりを包み始めて数日たったが。。。。
確かに、普通のラップより、安全でエコかもしれないが、
まだ人にお薦めとまではいかない。扱いが難しいので。
しばらく使って、様子を見よう。




今年もあと2週間

今日は9600歩、歩いてきた。


もうそろそろいいかと、月一ランチ外食を始めた。
毎日3食つくっているのだから、たまにはねぇ。。。
家族お薦めの和食のお店。
珍しく、また来たいと思った。お味も値段も納得。
 


地震で崩れた馬具櫓の改修工事が始まっていた。
高層ビル建設に使うような高さのクレーンが動いていた。


ここはまだ真っ赤だった。徒歩圏内で私の記憶内にある唯一の電話ボックス。
 



ゴミ出しの帰りや、荷物のあまりない時は、3階まで階段を使うようにしている。 
余裕のある時は、7階の屋上まで登ってみる。 
まだ脚は大丈夫かな?と思いながら一歩一歩登る。 






大家さんからのプレゼントが、ポストに入っていた。
階下の洋菓子屋さんで使える商品券。
ずいぶん賃貸マンションには住んだが、
こんな経験は初めてで、ちょっとびっくりした。

そういえば、
契約時には不動産屋を通して、
トイレットペーパー、ティッシュ、タオル、挨拶状などが入った箱をいただいた。
それに、お断りしたのだが、家具のプレゼントもあったし、
半月分の家賃はフリーレントだった。

私も10年以上、大家業をやったので、感じ入るところがある。




クリスマスマーケット

 
私も10年前まで、こういうイベントに出店していたのが懐かしい。



   
これで、100円!
見た目はよくないが、無農薬なので、気にならない。
美味しい!
ジュースにもした。



みつろうラップ。
ラオスで採取された蜜蝋と、ココナッツオイルが、綿生地に染み込ませてある。
抗菌性が高いといわれる蜜蝋とココナッツオイルの組合せで、エコ生活。

家族が持って行くおにぎりを包む。
使い捨てラップはやめた。